Una buena alimentación es clave en el desarrollo saludable de los niños
En cada etapa de la infancia, los niños tienen necesidades nutricionales distintas. Una dieta equilibrada no solo influye en su crecimiento físico, sino también en su desarrollo cognitivo y emocional, en colaboración con La Farmacia del Paseo 24 horas, te ofrecemos una guía completa sobre los mejores alimentos para el crecimiento infantil, recomendaciones por edades, suplementos útiles y señales que pueden alertar de deficiencias nutricionales.
Etapa 0 a 12 meses: el inicio del crecimiento
La lactancia materna, base del desarrollo
Durante los primeros seis meses, la lactancia materna exclusiva es la mejor fuente de nutrición. Proporciona todos los nutrientes que el bebé necesita, así como defensas inmunológicas naturales.
A partir del sexto mes, se inicia la alimentación complementaria, donde se introducen alimentos adecuados para el crecimiento de los bebés, como:
- Frutas y verduras hervidas
- Papillas de cereales sin azúcar
- Legumbres cocidas y trituradas
- Purés de carne blanca (pollo, pavo)
- Yogures naturales sin azúcar
En esta etapa, es importante evitar azúcares añadidos, sal y alimentos procesados.
Durante el primer año, la nutrición debe centrarse en la leche materna y la introducción gradual de alimentos naturales, ricos en hierro, proteínas y vitaminas.
Etapa de 1 a 3 años: consolidación del desarrollo
Alimentación variada y equilibrada
En esta fase, los niños necesitan mucha energía para moverse y explorar. Se recomienda una dieta rica en:
- Proteínas de alto valor biológico (huevos, pescado, carne magra)
- Frutas y verduras frescas en cada comida
- Lácteos enteros para aportar calcio
- Aceite de oliva virgen extra como grasa principal
- Pan, arroz y pasta integrales
La suplementación con vitamina D puede ser necesaria, sobre todo si el niño tiene poca exposición solar.
La Farmacia del Paseo 24h dispone de jarabes multivitamínicos, probióticos y leches de crecimiento especialmente formuladas para esta edad.
A partir del año, la variedad y el equilibrio son esenciales. Es momento de crear buenos hábitos alimenticios y reforzar el sistema inmunológico.
Etapa de 4 a 6 años: desarrollo escolar y hábitos sólidos
El desayuno y la merienda como pilares
La actividad física y mental aumenta. Es crucial establecer rutinas alimentarias saludables:
- Desayuno con fruta, lácteos y cereales integrales
- Comidas con verduras, legumbres, carnes magras y pescado
- Evitar bollería industrial, zumos azucarados y snacks ultraprocesados
Alimentos recomendados para el crecimiento infantil en esta etapa:
- Pescados azules ricos en omega 3 (salmón, sardina)
- Frutas como plátano, manzana, kiwi
- Frutos secos triturados o en crema sin azúcar añadido
Una buena alimentación en esta etapa mejora el rendimiento escolar y fortalece el sistema inmunitario. Fomentar la participación en la preparación de comidas ayuda a crear conciencia nutricional.
Etapa de 7 a 12 años: crecimiento acelerado y necesidades específicas
El papel de los nutrientes clave
Durante esta etapa, muchos niños experimentan picos de crecimiento. Es fundamental aumentar la ingesta de:
- Calcio: presente en leche, yogures, quesos
- Hierro: en legumbres, carnes rojas y cereales enriquecidos
- Zinc y magnesio: fundamentales para la regeneración celular
- Vitaminas A, C, D y del grupo B
La Farmacia del Paseo 24h recomienda consultar con un profesional para evaluar la necesidad de suplementos para el desarrollo infantil, especialmente si el niño muestra signos como:
- Cansancio frecuente
- Baja concentración
- Cabello frágil o caída excesiva
- Uñas quebradizas
- Bajo peso o talla para su edad
En esta etapa, es esencial reforzar los nutrientes que promueven el crecimiento físico y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
¿Cómo identificar deficiencias nutricionales en niños?
Señales que los padres deben observar
Detectar una dieta deficiente en nutrientes puede ser clave para actuar a tiempo. Algunas señales frecuentes incluyen:
- Falta de apetito o rechazo a ciertos alimentos
- Retraso en el crecimiento
- Problemas digestivos frecuentes
- Cambios de humor o irritabilidad
En estos casos, una consulta en la farmacia puede ser el primer paso. En La Farmacia del Paseo 24 horas, trabajamos para ofrecer orientación personalizada y derivar, si es necesario, a un especialista.
Observar y actuar a tiempo ante señales de alerta puede prevenir problemas mayores y garantizar un crecimiento saludable.
Suplementos y productos recomendados en farmacia
Apoyo nutricional seguro y supervisado
Los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada, pero pueden ser un buen apoyo cuando existe una necesidad concreta. Algunos de los más recomendados son:
- Multivitamínicos infantiles
- Probióticos para fortalecer el sistema digestivo
- Omega 3 en formato masticable o líquido
- Hierro y vitamina D en gotas o jarabes
La Farmacia del Paseo 24 horas cuenta con un catálogo completo de productos de nutrición infantil y asesoramiento personalizado para cada edad.
El uso de suplementos debe estar siempre guiado por un profesional. Las farmacias son aliadas clave para acompañar el crecimiento saludable.
Resolvemos tus dudas más comunes de forma clara y sencilla
¿A qué edad debe empezar un niño a tomar suplementos?
Cuando el pediatra o el farmacéutico detectan una deficiencia o una necesidad específica según su desarrollo.
¿Qué hacer si mi hijo no quiere comer verduras?
Intenta presentarlas de forma atractiva, mezcladas con otros alimentos o en preparaciones como cremas y batidos.
¿La leche de crecimiento es necesaria?
A partir del año puede ser útil si el niño no consume suficientes lácteos u otros alimentos ricos en calcio.
¿Cómo asegurar que mi hijo obtiene suficiente hierro?
Ofrece alimentos ricos en hierro como lentejas, carne magra o cereales fortificados y combínalos con vitamina C para mejorar la absorción.
Pequeños pasos, grandes cuidados: la farmacia como aliada del crecimiento infantil
Fomentar una alimentación equilibrada desde la infancia es una inversión en salud a largo plazo. Con la ayuda y el asesoramiento constante de La Farmacia del Paseo 24h, es posible garantizar que cada etapa del desarrollo se acompaña con los mejores alimentos para el crecimiento infantil.
Nuestra farmacia no solo ofrece productos de calidad, sino también acompañamiento en cada paso del camino.